Bibliogr. p.[234]-239.

Introduction -- Devant un défi collectif, pourquoi se soucier de son empreinte individuelle? -- Pour améliorer sa qualité de vie -- Pour mettre de l'ordre dans ses idées -- Pour comprendre la portée de ses gestes -- Pour apprendre à vivre avec une seule planète -- 1. Vivre avec 3.7 planètes, ça veut dire quoi? -- L'empreinte écologique -- L'empreinte écologique maximale -- Calculer l'empreinte écologique -- Et les GES dans tout ça? -- Et si la technologie s'améliore? -- Et la captation du carbone? -- De quoi aurait l'air notre vie si on vivait dans les limites des ressources d'une seule planète? -- Une diminution pour certains, une amélioration pour d'autres -- Peut-on y arriver? -- Vous êtes gagnant à le faire -- 2. Lutter contre l'écoanxiété et apprendre à changer ses habitudes -- Réduire son empreinte écologique peut être bon pour la santé mentale - Une façon de lutter : passer à l'action -- On commence par quoi? -- Rester optimiste -- Déconstruire un mode de vie guidé par une pression sociale -- Attention aux pièges et aux raccourcis -- Changer ses habitudes -- 3. La consommation -- Une consommation toujours plus grande -- Comprendre le cycle de vie d'un objet -- D'immenses maisons pour nos objets -- La déconsommation : un mode de vie sobre et décent -- Les appareils électroniques et la consommation numérique -- Consommer moins en changeant sa perspective -- Par où commencer? -- Prendre conscience des effets sur notre santé mentale -- Prendre conscience des effets sur notre portefeuille -- Prendre conscience des impacts humains de notre consommation -- Trucs concrets pour déconsommer -- 12 choses qu'on peut facilement décider d'arrêter d'acheter -- Se donner des défis -- Comment faire : un défi buy nothing -- Consommer usagé -- La meilleure manière de s'y prendre -- Les articles pour enfants, rappels et garanties -- Le zones d'échange sécurisées -- Trucs concrets pour consommer usagé -- Vêtements -- Meubles et électroménagers -- Articles de cuisine et pour la maison -- Articles électroniques -- Matériaux de construction -- Consommer durable -- La première étape -- Développer ses réflexes -- Et pour les vêtements? -- Trouver des solutions durables -- Prendre soin de ses biens -- La mode de vie zéro déchet -- Partager ses objets -- Je me lance -- Les bibliothèques -- L'application Partage Club -- Les groupes Facebook locaux -- Le Réseau Accorderie -- Comment créer un groupe de partage? -- Des exemples concrets -- Réparer et faire soi-même -- La meilleure façon de l'appliquer -- Raccommoder ses vêtements -- Suivre un cours -- Des ressources pout vous aider à réparer (YouTube ; Le site iFixit.org ; Différents groupes sur Facebook et Reddit -- Les cafés réparation -- Imprimer une pièce manquante -- Faire appel à un réparateur -- Plaidoyer pour les basses technologies -- 4. Le logement -- Le logement du futur -- Une maison ou un appartement? -- Réduire sa consommation d'énergie -- Pourquoi limiter notre consommation d'électricité? -- Comprendre sa consommation d'énergie -- Comment y arriver? -- Pour le chauffage -- Dans la cuisine -- Pour l'eau chaude -- Les appareils électroniques -- Changer son infrastructure -- Et la cuisinière? -- Le ménage de la maison -- Bon pour la planète, bon pour la santé -- Comment s'y prendre -- Les accessoires -- La quantité -- Comment choisir les bons produits -- Attention à l'écoblanchiment -- Faire ses produits ménagers soi-même -- Rénovation et construction -- Les travaux d'entretien -- Conseils pour locataires et proprios -- Quelles ampoules choisir? -- Comment choisir sa peinture? -- Comment se servir de la nature pour être mieux chez soi? -- Le soleil -- Les arbres -- Les grands travaux -- Faites appel à Rénoclimat -- Comment choisir les bons matériaux? -- Comment améliorer l'insonorisation? -- 5. L'alimentation -- La base d'une alimentation plus écolo -- À quand un éco-score? -- D'où provient l'empreinte de nos aliments? -- Éviter le gaspillage alimentaire -- Par où commencer? -- Avant d'aller à l'épicerie -- À l'épicerie -- À la maison -- Ne pas gaspiller grâce à... ChatGPT -- Pour pousser la bonne pratique plus loin -- Manger moins de produits d'origine animale -- C'est bon pour le porte-monnaie -- Commencer par les dîners et les déjeuners -- Se bâtir une banque de 30 recettes -- Lexique des aliments végétaux protéinés -- Et si on choisit de devenir végétalien (ou presque)? -- Remplacer la viande -- Remplacer le lait par -- Remplacer le fromage par -- Remplacer les oeufs par -- Remplacer le beurre par -- Remplacer une trempette par -- Quelques trucs en vrac -- Explorer de nouvelles cultures -- Utiliser les « fausses viandes » avec modération -- Surveiller ses vitamines et minéraux -- Manger local -- Combien ça coûte? -- Les paniers de légumes -- La conservation des aliments -- La congélation -- Les conserves -- La déshydratation -- Cultiver ses propres aliments -- Diminuer l'emballage -- Par où commencer? -- Les emballages individuels -- Les épiceries de produits en vrac -- 6. Le transport -- Limiter la hausse, c'est possible -- À quoi devraient ressembler nos trajets en voiture? -- Une importante source d'économies -- Parcourt-on trop de kilomètres, tout simplement? -- Le covoiturage -- L'idéal : covoiturer pour aller au travail -- Planifier un covoiturage à succès en quatre étapes -- Mise en situation de covoiturage réussi -- L'autopartage -- Comment commencer -- Les trois façons de faire de l'autopartage -- Les entreprises d'autopartage -- Les plateformes de partage entre particuliers -- L'autopartage dans son réseau -- Connaître l'offre de transport en commun -- Comment faire du transport en commun une habitude? -- Les outils pratiques pour connaître l'offre -- Quelques comparatifs -- Changer sa perspective par rapport à la marche et au vélo -- Notre destination est moins loin qu'on le pense -- Débuter tranquillement -- Des trucs pour aimer se déplacer à pied et à vélo -- Pour la marche -- Pour le vélo -- Fait vécu -- Choisir une voiture en tenant compte de son impact écologique -- Il n'y a pas de choix idéal -- Bien choisir son modèle -- 7. La gestion des déchets -- Il n'y a pas de solution miracle -- Le changement est possible -- La récupération -- Rendre le recyclage facile et agréable -- Quoi mettre dans. le bac de recyclage? -- Doit-on laver les contenants qu'on met au recyclage? -- Faut-il séparer les diverses matières d'un même objet en les mettant dans le bac? -- Est-ce que certains articles sont trop petits pour aller au recyclage? -- Quelles sont les pires choses à mettre dans le bac? -- Et la consigne? -- On fait quoi avec le reste? -- Le compost -- Composter grâce à la collecte municipale -- Les avantages de composter chez soi -- Les rejets d'eau -- Les règles d'or de la toilette et de l'évier -- Et les microbilles? -- Équiper ses électroménagers -- 8. Les voyages et les activités -- La difficile remise en question des voyages -- Le tourisme altère l'environnement -- Les touristes consomment davantage de ressources que les locaux -- Les voyageurs génèrent des déchets -- Et les Canadiens dans tout ça? -- Quoi faire, alors? -- Diminuer l'impact environnemental des déplacements liés aux voyages -- L'avion, vraiment pire que l'auto? -- On fait quoi, alors? -- Voyager près de chez soi -- Et si on tient à l'avion? -- Oser repenser son rapport au voyage -- Voyage-t-on pour fuir la pression du travail? -- Voyage-t-on pour découvrir de nouvelles cultures? -- Voyage-t-on pour documenter son expérience? -- Voyage-t-on pour se reposer totalement? -- Les activités -- Se constituer une banque d'activités peu polluantes -- Profiter de sa bibliothèque -- Profiter des parcs de sa ville -- Aller au cinéma ou profiter de la programmation culturelle de sa ville -- Faire des échanges avec des amis -- Une journée au marché -- Réutiliser ses vieux vêtements -- Partir à l'aventure à vélo ou faire une longue promenade -- Bricoler avec des objets qu'on a déjà -- Essayer des activités qui sortent de l'ordinaire -- Les sorties en nature -- Conclusion -- Exigeons des solutions collectives -- De l'individuel au collectif -- Mettre un frein aux ultrariches ultra-pollueurs -- Changement de paradigme -- Des solutions -- Cesser progressivement l'exploitation des combustibles fossiles -- Mettre en place un transport en commun efficace, accessible et compétitif -- Nos choix individuels bafoués -- Inventer la « ville 15 minutes » -- Exigeons le choix -- Promouvoir l'écoconception et l'économie circulaire -- Subventions et aides financières : se donner les moyens -- La nécessité d'incitatifs significatifs -- Aller plus loin -- Aide-mémoire -- 6 gestes à haut impact pour une vie écolo -- 3 questions à se poser quand on dresse sa liste d'épicerie et qu'on prépare son menu de la semaine (dans l'ordre) -- Arbres de décision pour des choix écolos au quotidien

« Limiter son empreinte écologique est beaucoup plus accessible qu'on le croit. Au quotidien, chaque geste compte et améliore notre qualité de vie. Ce guide vous aidera à prendre conscience de votre consommation et vous montrera qu'il est possible de vivre une vie pleine et confortable avec les ressources d'une seule planète. Consommation / Logement / Alimentation / Transport / Gestion des déchets / Voyages et activités. D'un « budget transport » à l'achat de vêtements, en passant par les travaux de la maison, l'alimentation et les loisirs, cet ouvrage est un indispensable pour ceux et celles qui veulent en faire plus, qui veulent le faire mieux, ou qui veulent simplement savoir par où commencer ! » (4e de couverture)